Articoli inerenti all’allenamento in palestra e al body building. E’ importante l’allenamento in palestra. Il body building è una disciplina molto complessa. Inizialmente introdurrò nozioni base sull’allenamento. In primo luogo discuterò sull’orario e su come prepararsi. Successivamente si parlerà dei dettagli. A che ora bisogna allenarsi? Devo avere lo stomaco pieno? Quante volte devo allenarmi? Qual è il migliore allenamento? Tutti i neofiti si pongono queste domande. In ogni modo bisogna fornire delle linee guida. Bisogna infatti capire il perché di ogni scelta al fine di presentarsi nel migliore dei modi. In seguito si discuterà dei gruppi muscolari. In particolare come combinarli. Quali allenare prima? Esiste una gerarchia? Infine elencheremo tutti gli allenamenti e il loro scopo. Esiste un allenamento migliore di un altro? Da cosa dipende?
Sicuramente esistono diversi fattori. In primo luogo gli obiettivi personali. Quali sono i miei obiettivi? Per ogni obiettivo esiste un allenamento. Quale devo adottare? La fisionomia del corpo è un altro fattore. Quali sono i miei limiti. Esistono dei limiti. Ogni corpo ha dei limiti naturali. Spesso li confondiamo con false immagini. Capire la realtà è importante. In questo modo abbiamo una base di partenza realistica. Se applicato correttamente questa disciplina mostra enormi risultati. Non solo in termini fisici ma anche psicologici. Aumenta l’autostima. Incrementa la fiducia e consapevolezza. I benefici sono di gran lunga superiori agli svantaggi.
Allenarsi è fondamentale. Parte della nostra vita deve essere dedicata all’allenamento. Però deve essere eseguito in determinati modi al fine di ottimizzare il risultato.
Regole fondamentali per prendere massa muscolare: semplici regole da rispettare se intendi aumentare la tua massa muscolare. Sette principi fondamentali da considerare all’interno della dieta e della scheda allenamento.
Il programma per la palestra: la guida passo per passo. Linee guida per realizzare un programma per la palestra completo. Quattro fattori fondamentali che contribuiscono al successo. Materiale utile a comporre un piano ben strutturato ed efficace per raggiungere i propri obiettivi in palestra.
Come programmare il training in palestra in base al livello di preparazione. Fattori indispensabili per una scheda allenamento completa. Suggerimenti su quanto dura un allenamento e quando allenarsi in base alla tipologia di allenamento scelto.
Vantaggi e benefici del bodyweight. Motivazioni per cui scegliere il bodyweight rispetto ad un allenamento in palestra. Indicazioni e schede allenamento a corpo libero suddivise per livello di difficoltà.
